泰拳肘法教学，泰拳肘怎么练

目录导读

• 1、泰拳的膝肘怎么提高硬度?
• 2、泰拳肘法之扫肘
• 3、泰拳肘法之挑肘?
• 4、泰拳中的肘膝如何练成的?
• 5、泰拳砸肘训练方法
• 6、泰拳肘击进攻练习方法有哪些

泰拳的膝肘怎么提高硬度?

1、如果你是初习，仅击打沙包或击打千层纸就行。待有点基础之后，可用细木棍，份量不要太重，每日适力击打便可，力度不可过大，次数不可过多，每次击打完稍感有点热即可，若是火辣的刺痛，则是力度或是次数过了。

2、你多大18岁以后才能练硬度，你可以用木棍慢慢敲，或者用矿泉水瓶灌上水或沙子敲打，要不你可以踢在你承受范围内的沙袋都可以。硬度是慢慢练出来的不能急。方法很多但都不好受。

3、现代泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：多打靶，踢沙包，到一定程度的时候，可以踢用真沙装成的沙包。下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：进行十五分钟的变速跳绳。

4、因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

5、泰拳主要是肘关节和膝盖骨的硬度。传统练习方法就是打木桩，长期打木桩，关节变硬，肌肉得到锻炼。整个沙袋或者木桩，每天用膝盖顶。但是，练泰拳的人短命，当然我指的是专业的，因为强度太高，身体到老了就不行了。

泰拳肘法之扫肘

1、以右式为例，练习右扫肘时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上体成90°夹角，上臂与前臂成30°夹角，然后左脚蹬地，重心移向右脚；同时，逆时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送出图3-83。

2、扫肘左扫肘击头敌我双方均以左格斗式作为预备式，相互对峙。我方主动进攻，双脚向前滑步进身，双腿成马步，身体向右转身，同时左臂屈肘，随转身之势，用左肘尖由左向右横向扫击敌方的头部右侧（图6-1）。

3、泰拳擂台技术主要包括拳法、肘法、膝法、腿法。 拳法：刺拳、直拳、摆拳、上勾拳、平勾拳。 肘法：扫肘、挑肘、斜肘、砍肘、砸肘、反肘。 膝法：直膝、跳膝、飞膝、砸膝。 腿法：前踢、蹬踢、扫踢、后旋踢。

4、泰拳肘法击肘：小臂紧贴大臂，以扭肩转膀之势侧身逼近对方，用肘尖向前猛击。该法在前后左右全方位都能应用，其进攻的部位为敌方的胸部、腹部或咽喉。

泰拳肘法之挑肘?

1、平肘、挑肘、砸肘看名字就知道了，攻击哪里你自己确定，发力点在腰部，攻击点在肘尖。不要用前臂打，前臂打人不疼，自己倒觉得很疼。。砸肘最难练。我练砸肘受伤到现在还没好。

2、泰拳肘法挑肘：挑肘的要领为回收叠曲前臂，蹬地挺髋，肘尖由下向前上方挑击而出。此法攻可进，退可守，是截击敌方前行攻势的最佳手段，同时亦用于破解敌方的腿踢或拳击。

3、肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧，拳松。 肘尖须向身体内侧微旋。 肘挑至目标时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距离感。 后上挑肘 技术要领 格斗式站立，前脚向前上一小步，后脚跟上（重心前移）。

4、泰拳肘法--弓步上挑肘 技术要点：1 、在对方后退只有招架之功时，迅速前滑步；2 、成弓步状，稳立于地；3 、重心上移，后肘上挑对方面部。

5、前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。（3）横肘 横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。

泰拳中的肘膝如何练成的?

现代泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：多打靶，踢沙包，到一定程度的时候，可以踢用真沙装成的沙包。下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：进行十五分钟的变速跳绳。

首先，有说泰拳手经常击打芭蕉树，完全是谣传。强力的去击打骨骼必对身体造成伤害甚至致残。硬度练习不是一朝一夕就可练成的。切记，切莫为追求而强力为之。如果你是初习，仅击打沙包或击打千层纸就行。

膝击重沙袋和树干练习同样是提高膝法功力的主要手段，另外还有其它方法，膝击石块就是常用的方法之一。泰拳高手经常用膝盖撞击坚硬的花岗石块，以最大限度地提高膝法杀伤力。

的实战拳术（泰拳属近战类型，且会简短人的寿命，因为要练习泰拳必须把手臂与小腿骨上 的神经橄死进攻多以肘和膝为主所以属近战形）.在同水平和级别情况下对散打的近，中，远 全面技术有所差距。

比如练拳和踢就打上绷带，保护手骨和胫骨，练肘膝要选择较软的沙包。拳肘膝脚为泰拳的四个主要技巧，在熟悉掌握的同时，要有所选择，专注性地练两个或者三个。

现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳砸肘训练方法

、顺势曲肘向上划圆肘撞。泰拳肘法--腾空下砸肘 实战局面：对方前滑步欲采用贴身战术时 应对策略：双手肘前架挡上，前斜蹬腿挡下***作纵身起支点***，左手扣颈，腾空下砸肘击头顶。

手脚硬度可通过击打沙包，木人桩，双人手臂互撞，滚铁棒等等方法来增强。

泰拳的训练方法：晨跑。空击。打沙袋。对打。手偶训练。摔跤。过招。跳绳。接着做柔韧练习，最后再做一次长跑。

现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳肘击进攻练习方法有哪些

第 前砍肘 砍肘主要分为前面和后面。前面砍肘一般是加大打击的力度，如果对方正在对你不轨，或者你正在被侵害，这一招可以让你快速致胜。

、顺势曲肘向上划圆肘撞。泰拳肘法--腾空下砸肘 实战局面：对方前滑步欲采用贴身战术时 应对策略：双手肘前架挡上，前斜蹬腿挡下***作纵身起支点***，左手扣颈，腾空下砸肘击头顶。

泰拳的基本肘法分为六种：逼肘（直击肘）、平肘（横击肘）、砸肘（下击肘）、盖肘（上击肘）、反肘、双肘。除此之外，一些拳师还练就一些奇异招式，泰拳中称它们为“花招肘击”。

它们既可作为单一的技法打击对方，又可联合应用，立体进攻。当然在使用肘法的同时若能与拳法、膝法、腿法、揽法等连环应用。则会使肘法的威力发挥的更加淋漓尽致。

泰拳尤其注重外功的训练。它主要是指对手脚硬度以及筋肌爆发力，耐力的锻炼。手脚硬度可通过击打沙包，木人桩，双人手臂互撞，滚铁棒等等方法来增强。